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睡前保健操預(yù)防靜脈曲張

  每晚睡覺前可做簡易保健操,以促進(jìn)下肢靜脈的回流,防止下肢靜脈淤血,減輕腿部腫脹疼痛等一系列靜脈曲張癥狀。

方法如下:

  1、全身放松,仰臥于床上,膝關(guān)節(jié)伸曲10次。

  2、足背帶動踝關(guān)節(jié),做背曲和伸曲運(yùn)動10次,必要時(shí)可重復(fù)。

  即使不是靜脈曲張患者,堅(jiān)持做一做這個(gè)動作,也可以保持小腿纖細(xì)。
 

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